هنر بافتنی عالی برای رهایی از استرس

هنر بافتنی عالی برای رهایی از استرس

کامواباف در این مقاله قصد دارد شما را با اهمیت بافتنی با دو میل برای رهایی از استرس به یادگیری این هنر باستانی تشویق نماید.

بافتنی با دو میل برای تسکین استرس عالی است: تحقیقات تأیید کرده اند که بافتن به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و اغلب به عنوان نوعی تمرین مراقبه توصیف می شود: کار کردن با میل ها در یک حرکت تکراری به پاکسازی ذهن و تمرکز بر زمان حال کمک می کند.

یادگیری اصول بافتنی با دو میل نسبتاً آسان است، اما باید تمرکز کنید تا مطمئن شوید که به‌طور تصادفی هیچ دانه ای رو اضافی نزنید، حتی وقتی یک چیز ساده مانند شال را می بافید

بافتنی با دو میل زمانی سرگرمی مورد علاقه زنان بود. امروزه لباس های فانتزی از اهمیت ژاکت های، بلوز و .. دست بافت، کاسته است. اما روزگاری بود که زنان با فرا رسیدن زمستان لباس های پشمی می بافتند و این کار در تمام طول فصل ادامه داشت. حالا شاید مردم زمان زیادی ندارند یا به تدریج این هنر در حال از بین رفتن است.

اما آیا می دانید بافتنی چقدر برای سلامتی شما مفید است؟

تحقیقات زیادی در مورد عادت بافتنی با دو میل انجام شده است و نتیجه این تحقیقات حاکی از آن است که بافتنی با دو میل فقط یک هنر نیست، بلکه نوعی ورزش ذهنی است که فواید زیادی به مغز شما می‌دهد.

طبق تحقیقات انجام شده بافتنی افسردگی، اضطراب و استرس را از بین می برد. علاوه بر این، خطر ابتلا به بیماری های عصبی جدی مانند زوال عقل، آلزایمر و غیره کمتر است. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که بافتن می تواند درد مزمن را تسکین دهد.

 

تحقیقات چه می گوید؟

در سال 2009، پژوهشی توسط دانشگاه بریتیش کلمبیا بر روی 38 زن که دچار اختلال شدید خوردن بودند، انجام شد. به این زنان توصیه می شد که روزانه کمی ببافند. دانشمندان دریافتند که 74 درصد از زنان برای غلبه بر استرس و مشکلات اضطراب، بافتنی منظمی انجام می‌دهند که مغز آنها را سالم نگه می‌دارد و اختلال خوردن را درمان می‌کند.

 

• «بافتنی برای صلح» بریتانیا یک شبکه بزرگ متشکل از بیش از 15000 بافنده است که برای نیازمندان لباس می‌بافند. شواهد کافی از افراد شاغل در این سازمان وجود دارد که بافتنی هم بدن و هم مغز را سالم نگه می دارد.
• به طور مشابه، “ژورنال کاردرمانی بریتانیا” (مجله کاردرمانی بریتانیا) متوجه گروه بزرگی از مردم شد که از زمانی که در اوقات فراغت آنها هنر بافتنی با دو میل گنجانده شده بود، آنها تا 81 درصد شادتر زندگی می کردند.

چرا بافتنی با دو میل مفید است؟

در زمان بافتنی باید ناخودآگاه مغز خود را روی میل ها متمرکز کنید. به همین دلیل است که دانشمندان بر این باورند که در حین بافتن از قسمت بزرگی از مغز استفاده می کنید که باعث افزایش گردش خون در این نواحی و تشدید تماس بین اعصاب می شود. به زبان ساده، شما هنگام بافتن از قسمت بزرگتری از مغز خود استفاده می کنید، بنابراین مغز شما سالم می ماند. جدای از این، دانشمندان می گویند که مغز شما مقدار زیادی سروتونین (هورمون شادی) را به دلیل مراحل مکرر و لمس نرم پشم یا نخ ترشح می کند. خلق و خوی شما را خوب نگه می دارد و فواید زیادی برای سلامتی دارد.

بافتنی با دو میل برای سلامت قلب مفید است

بر اساس تحقیقی که در سال 2007 در موسسه ذهن و بدن دانشکده پزشکی هاروارد انجام شد، بافتن روزانه ضربان قلب شما را 11 ضربه در دقیقه کاهش می دهد که باعث آرامش ذهنی و عملکرد مغز بسیار بهتر می شود. . جدا از این، به دلیل کاهش ضربان قلب، قلب شما برای مدت طولانی تری سالم می ماند. بافتنی با دو میل ورزش خوبی برای کسانی است که مشکلات فشار خون بالا دارند.

سایر مزایای بافتنی با دو میل

 بافتنی با دو میل همان فواید مدیتیشن را به مغز شما می دهد.

بافتنی عملکردهای حرکتی مغز شما را بهبود می بخشد و توانایی تمرکز را توسعه می دهد.

کسانی که مشکل فراموشی سریع و یا عدم تمرکز بر روی هر موضوعی دارند، روزانه 20 تا 30 دقیقه ببافند.

منبع : www.onlyhealth.com

 

هنر بافتنی با دو میل به عنوان آرامش بخش ترین سرگرمی

مدت‌هاست که بافتن به دلیل فواید آن برای سلامت روان مورد تحسین قرار گرفته است، اما اکنون یک مطالعه جدید به دلیل توانایی آن در کاهش میانگین ضربان قلب به میزان 18.75 درصد، آرامش‌بخش‌ترین سرگرمی را نشان می‌دهد.

تحقیقات انجام شده توسط بزرگترین انجمن DIY جهان، DIYS، 357 بزرگسال بین 20 تا 30 سال را در حالی که Fitbit پوشیده بودند مورد بررسی قرار داد تا دریابد که آیا برخی از محبوب ترین سرگرمی ها در واقع آرامش بخش هستند یا خیر. داده‌ها در طی دو هفته جمع‌آوری شد و نشان داد که کدام کارهای تسکین‌دهنده بیشتر ضربان قلب ما را آرام می‌کنند.

در حالی که 93 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه دریافتند که بافتنی با دو میل آرامش بخش ترین است، سرگرمی های دیگری مانند ماهیگیری، وبلاگ نویسی و خوشنویسی نیز به دلیل توانایی آنها در بهبود رفاه ما مورد تحسین قرار گرفتند. در همین حال، نقاشی، شمع‌سازی و بدون تعجب، پخت و پز، همگی در بین 20 سرگرمی برتر قرار گرفتند.

منبع : www.countryliving.com

 

بافتنی با دو میل مانند مدیتیشن برای مغز عمل می کند

در سال های اخیر افراد زیادی به سمت هنر بافتنی بازگشت داشته اند، و وقتی در نظر بگیرید که تقریباً 80 درصد آمریکایی‌ها به طور روزانه با استرس دست و پنجه نرم می‌کنند، محبوبیت این سرگرمی جای تعجب ندارد.

بله، تمام آن حلقه زدن و خرخر کردن، این سرگرمی را به یک راه حل عالی برای تسکین اعصاب تبدیل کرده است.

و در حالی که دقیقاً خبری نیست که بافتنی یک گزینه معمول آرامش بخش است، این سوال که چرا – یا چگونه – تا حدودی نامشخص است.

دقیقاً در طول یک جلسه بافتنی آرام چه اتفاقی برای مغز و بدن می افتد که باعث می شود فرد احساس کند فقط یک ساعت یوگا انجام داده است؟

تونی دی کیم، روان‌درمانگر دارای مجوز مستقر در شهر نیویورک توضیح می‌دهد: «حرکت مکرر بافتن، واکنش آرامش بدن شما را تحریک می‌کند، ضربان قلب، فشار خون و تنش عضلانی را کاهش می‌دهد. فعالیت‌های تکراری فرکانس امواج مغزی را نیز کاهش می‌دهد و می‌تواند اثراتی مشابه مدیتیشن روی مغز داشته باشد.

الیزابت تورپ، یک بافنده مشتاق، می‌گوید که این کاردستی را به‌منظور رفع اضطراب خود انتخاب کرده است. او به یاد می آورد: «من در دانشگاه به خودم یاد دادم چطور بافتنی کنم. “من برای طراحی مد در لس آنجلس به مدرسه رفتم و دوره های 10 هفته ای داشتیم – این بسیار استرس زا بود. من در روزهای تعطیل در حالی که تلویزیون واقعیت را تماشا می کردم در رختخواب می بافتم تا از هفته دیوانه وار خود خلاص شوم.”

گرچه بافتن تکراری است، اما هنوز سطح خاصی از تمرکز را می طلبد. کیم توضیح می‌دهد: «بافتنی فرد را قادر می‌سازد تا خود را از الگوهای تفکری که ممکن است به اضطراب کمک می‌کند منحرف کند و آن‌ها را بازسازی کند. به‌علاوه، کار با دست‌ها و لمس مواد به شما کمک می‌کند روی حواس خود تمرکز کنید، نه افکار مضطرب.

براوو می افزاید که بافتنی علاوه بر آرام کردن و آرام کردن ذهن، به قدرت مغز نیز نیاز دارد. او می گوید: «به هر حال، این یک فعالیت محاسباتی است. “شما باید همیشه دانه ها و ردیف ها را بشمارید، افزایش یا کاهش دانه ها، تغییر مدل بافت از یک دانه به دانه دیگر  و غیره.”

در حالی که بافتنی مطمئناً می‌تواند نتایج فوق‌العاده‌ای به همراه داشته باشد، یکی از بنیان‌گذاران We Are Knitters تأکید می‌کند: تمرکز همیشه باید روی «سفر باشد، نه مقصد». در یک نظرسنجی اخیر، این شرکت دریافت که 65 درصد از شرکت‌کنندگان گفتند که بافتن را به دلیل مشکلات استرس شروع کرده‌اند، که اکثریت قابل توجهی نسبت به کسانی که هدف اصلی‌شان ایجاد لباس‌های شخصی بوده است.

صرف نظر از این، چیزی در مورد احساس موفقیتی که با یک محصول نهایی به وجود می آید وجود دارد – به ویژه محصولی که به همان اندازه مفید و زیبا است. کیم توضیح می دهد: «پایان دادن یک پروژه بافتنی احساس اعتماد به نفس و شایستگی را در فرد ایجاد کند، که می تواند متحول کننده باشد.

آیا آماده‌اید میل و کاموا را بردارید و به این سرگرمی تسکین‌دهنده استرس بپردازید؟

“مهم نیست از کجا شروع کنید یا چگونه شروع کنید، فقط شروع به بافتن کنید و از آن لذت ببرید.”

منبع : www.thezoereport.com

 

به عنوان مثال تام دیلی در المپیک توسط بافتنی با دو میل، استرس خود را کاهش می داد.

(تام دیلی قهرمان المپیک)

تمرکز شدید روی کاری که با میل هایتان انجام می‌دهید می‌تواند مانع از حواس‌پرتی‌های دیگر شود، بنابراین می‌تواند یک فعالیت کاهش استرس عالی باشد.

جای تعجب نیست که دیلی در حالی که در حال تماشای دوستان تیم خود در حال رقابت در رویدادهایشان بود، در حال بافتن در کنار زمین دیده شد.

 

 آیا تا به حال در مورد “آموزش مغز” چیزی شنیده اید؟

خوب، بافتنی با دو میل دقیقاً همان کاری است که می تواند به تقویت قدرت مغز شما کمک کند، زیرا چالش برانگیز، پیچیده است و نیاز به تمرین دارد.

و برای به دست آوردن پاداش، لازم نیست متخصص شوید. به گفته دکتر جان ان موریس، مدیر تحقیقات سیاست های اجتماعی و سلامت در موسسه تحقیقات پیری وابسته به دانشگاه هاروارد: «تکرار مداوم کار برای بهبود، و نه تلاش برای تسلط، است که می تواند بیشترین تأثیر را داشته باشد. ”

 

امیدوارم از این آموزش لذت برده باشید و
خوشحال میشیم نظرات ارزشمندتون رو برامون در پایین همین صفحه ثبت کنید

از شما همراه محترم دعوت می کنم جهت دانلود محصولات آموزشی تکمیلی شامل بافت پلیور یقه هفت، بافت انواع بلوز، سارافون کودک و ….  به فروشگاه بافتنی کامواباف سری بزنید

با خرید آموزش های آنلاین بافتنی از فروشگاه وب سایت کامواباف،
حامی تولید محتوای آموزشی هنر بافتنی با دو میل باشید